mam 15 lat

Mam 15 lat, wzrost: 178 , waga 72kg . Na siłowni nie trenuję ale przymierzam się aby zacząć, dość nie dawno wykonywałem a6w ale musiałem przerwać z powodu grypy. Gram też od bardzo długiego czasu w piłkę, ze zdrowiem jest wszystko w porządku .

przez kilka miesięcy robiłem trening FBW, ale mogłem poswięcic na trening tylko 2 godz, więc dla mnie było to za mało. Chciałbym cwiczyc na mase, ale mam 15 lat i nie za bardzo moge dźwigac duze ciężary.

Oo podobnie do mnie. Ja mam 15 lat i 181 cm wzrostu.

no siłownia to ja wiem ale jakie ćwicznia wykonywać i ile serii biorąc pod uwagę ze mam 15 lat ;> .

Ja mam 15 lat i obwód barków 135cm wzrost 181cm waga 98kg obwód klatki po napięciu 119cm obwód bicepsa 40cm obwód uda 68cm. Myśle że są to dobre rezultaty ćwicze od 3 miesięcy reguralnie 3 razy w tygodniu.

Chce się po prostu koleżance bardziej spodobać i już nie chce być grubym ;d , od razu pisze mam 15 lat wzrost 165 i waga 70kg , nie wiem czy pierw kupić reduktor tłuszczu ale w sportowym tego nie ma tylko na allegro. gram też co dziennie po 5 4 h w kosza Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-27 22:29:17

mam 15 lat 178.5 wzrostu waze 57kg chcialbym urosnac do 184 cm jest to mozliwe jezeli nie moze jakies tabletki?

Mam 15 lat,ważę 68kg, ćwiczę 1,5 roku a moim celem jest nabranie masy, ale bez zalania się.

Bardzo dziękuję za pomoc, masz odemnie dużego soga. A jeśli chodzi o martwy ciąg to nie chciałem go robić ponieważ mam 15 lat i nie chcę sobie czegoś zrobić. Czy według ciebie martwy ciąg jest bezpieczny w moim wieku (oczywiście nie przesadzam z ciężarem)?? Jesz

też mam 15 lat i wale kreatyne i są bardzo dobre efekty pozdrawiam

patrykk-1 ja mam 15 lat mozesz mi powiedziec kiedy to bylo?? tzn ta walka. wiesz moze w ktorym byla roku??

i co z tego ze napisales ze nie ma deki?kim ty koorwa jestes zeby brac twoje brednie jako wyznacznik,zachowaj madrosci dla siebie.Wybacz janie ale nie mam 15 lat zeby wdawac sie pyskowki z obrazonymi na swiat dzieciakami..najwidoczniej wbiles w siebie duzo kujawskiego i teraz frustracje pokazujesz na forum.Pisz sobie sam,wszyscy i tak widza jakim [...]

@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32

kistos ja mam 15 lat i robie tak że zaczynam od 30 kg i dokładam później robie 40kg a jeszcze później 45kg

No ja mam 15 lat , a jak narazie to moją aktywnością jest siłownia 3x w tyg no i nieraz piłka nożna ale to nieregularnie i niezbyt często.A moje zapotrzrbowanie kaloryczne to 3500 kcal tak wyliczyłem sposobem z poradnika.

Gigon No jestem z Punchera. Mam 15 lat i przechodzę do następnej grupy No też mi Janek mówił o tym Kucharze na Kościuszki. Czyli co nie mogę iść prosto do niego i zrobić badania? ekg eeg? Czy to sie robi najpierw badania a później idzie do lekarza sportowego? A tą książeczkę to sie kupuje u lekarza sportowego ? Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

szczerze to przyznam że mam 15 lat i na zawodach w zapasach pod koniec walki już nie mogłem złapać oddechu (kondycja ;p) i koleś mnie jeszcze tak chwycił w parterze że mnie dusił xddd i wytrzymałem do końca walki... Jeszcze się wybroniłem żeby nie było przegranej a Najman ;D

[...] fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. Sciemnianie odnosnie stazu, wymiarow i wynikow silowych itp. nie przejdzie a autorzy zostana nagrodzeni banem. [...]

dodam jeszcze że mam 15 lat

ja mam 15 lat biore kretke od poczatku i o 5 kg wiecej biore w seriach a jestem dopiero w 14 dniu... jak jestes zdesperowany to bierz ja;)